2025年4月

この記事はこんな人にオススメ- ポモドーロテクニックが何か知りたい- ポモドーロテクニックを実践したいけど、実際どうなの？効果あるのか？ ポモドーロテクニックとは？ ポモドーロテクニックとは、集中と休憩を繰り返して作業効率を高める時間管理法です。1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリロ（Francesco Cirillo）氏が考案しました。 実践方法 実践方法は簡単です！ 25分間作業する（この25分を「1ポモドーロ」と呼びます）。 5分間休憩を取る。 これを4回繰り返したら、15〜30分程度の長めの休憩を取る。 メリット ポモドーロテクニックには、以下のようなメリットがあります。 集中力が続きやすくなる 作業時間を客観的に把握できる 過労や燃え尽きの防止になる 実践 さて、筆者も実際にポモドーロテクニックを使ってみました。私はiOSアプリの「ポモドーロタイマー」をインストールして使ってみました。 タイマー機能だけが付いた、とてもシンプルなアプリです。バックグラウンドでも動き続けてくれるため、画面が消えてしまっても問題ありません。時間になったらpush通知でお知らせをしてくれます。 筆者はプログラマ的な仕事をしているのですが、差し込みで質問に答えたり、ちょっとした研修を受けたり、アンケートに回答したり、、といった雑務に追われ、中々自分の作業が進まないことが悩みです。 そこでこちらのアプリを使い「ここから25分は、この実装！」「ここから25分だけ、質問に答える！」と作業を決めて1週間過ごしてみました。 その結果、、、 ものすごく捗りました！！ やってみて感じたメリット、デメリットを書いておきます。 メリット： ダラダラと作業することがなくなった 「25分でキリをつける」ことに集中するため、細かいところに拘って伸びる、、ということがなく、仕事が完了する たとえ25分で終わらなかったとしても、時間制限がないときより作業スピードが速い デメリット： ここから集中できそう、、！というタイミングで時間が来てしまうことがある。(特にプログラミング作業をしていると、25分はかなり短く感じる。50分でも良いかも。) 効率が上がり、頭がフル回転しているため単純に疲れる メリットデメリットを書きましたが、私はメリットの方が大きいと感じました。作業内容によっては25分間隔ではなく、50分間隔にする等、お好みでカスタマイズして実践していくと良いかもしれません。 ポモドーロテクニックを活用して、最高のパフォーマンスを発揮しよう！ ポモドーロテクニックを使えば、いつもより集中でき、グンと仕事が捗ります。集中力を味方につけ、最高のパフォーマンスを発揮しましょう！

生産性を上げるポモドーロテクニック 実践してみた

生産性を上げるポモドーロテクニック実践してみた