この記事はこんな人にオススメ
– ポモドーロテクニックが何か知りたい
– ポモドーロテクニックを実践したいけど、実際どうなの？効果あるのか？
ポモドーロテクニックとは？
ポモドーロテクニックとは、集中と休憩を繰り返して作業効率を高める時間管理法です。1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリロ（Francesco Cirillo）氏が考案しました。
実践方法
実践方法は簡単です！
- 25分間作業する（この25分を「1ポモドーロ」と呼びます）。
- 5分間休憩を取る。
- これを4回繰り返したら、15〜30分程度の長めの休憩を取る。
メリット
ポモドーロテクニックには、以下のようなメリットがあります。
- 集中力が続きやすくなる
- 作業時間を客観的に把握できる
- 過労や燃え尽きの防止になる
実践
さて、筆者も実際にポモドーロテクニックを使ってみました。
私はiOSアプリの「ポモドーロタイマー」をインストールして使ってみました。
タイマー機能だけが付いた、とてもシンプルなアプリです。
バックグラウンドでも動き続けてくれるため、画面が消えてしまっても問題ありません。時間になったらpush通知でお知らせをしてくれます。
筆者はプログラマ的な仕事をしているのですが、
差し込みで質問に答えたり、ちょっとした研修を受けたり、アンケートに回答したり、、といった雑務に追われ、中々自分の作業が進まないことが悩みです。
そこでこちらのアプリを使い
「ここから25分は、この実装！」
「ここから25分だけ、質問に答える！」
と作業を決めて1週間過ごしてみました。
その結果、、、
ものすごく捗りました！！
やってみて感じたメリット、デメリットを書いておきます。
メリット：
- ダラダラと作業することがなくなった
- 「25分でキリをつける」ことに集中するため、細かいところに拘って伸びる、、ということがなく、仕事が完了する
- たとえ25分で終わらなかったとしても、時間制限がないときより作業スピードが速い
デメリット：
- ここから集中できそう、、！というタイミングで時間が来てしまうことがある。
(特にプログラミング作業をしていると、25分はかなり短く感じる。50分でも良いかも。) - 効率が上がり、頭がフル回転しているため単純に疲れる
メリットデメリットを書きましたが、私はメリットの方が大きいと感じました。
作業内容によっては25分間隔ではなく、50分間隔にする等、お好みでカスタマイズして実践していくと良いかもしれません。
ポモドーロテクニックを活用して、最高のパフォーマンスを発揮しよう！
ポモドーロテクニックを使えば、いつもより集中でき、グンと仕事が捗ります。
集中力を味方につけ、最高のパフォーマンスを発揮しましょう！